阳光心态与情绪压力管理|企业管理培训-企业管理咨询-中融商学院
  • 首页
  • ·
  • 精品课程
  • 市场营销
  • 万博manbetx快速注册赋能
  • 人力资源
  • 经营万博manbetx官网下载
  • 财务万博manbetx官网下载
  • 生产万博manbetx官网下载
  • 国学养生
  • TTT系列
  • ·
  • 行业课程
  • ·
  • 微咨询
  • ·
  • 中融讲师
  • ·
  • 中融案例
  • ·
  • 新闻动态
  • ·
  • 关于中融
  • 首页
  • >
  • 行业课程
  • >
  • 职业素养
  • >
  • 职业素养
  • 阳光心态与情绪压力万博manbetx官网下载
    生活中修炼自己,成就阳光心态
    课程讲师:郭存 沈丹阳
    课程时长:1天
    课程对象:全员
    解决问题:用乐观的心态去面对当前的工作,从积极转变中找到快乐。… 【查看更多】

    课程背景:

    高尔基曾经说过:“工作快乐,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地狱。”在现实生活中,总看到他人的风景好,殊不知,最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作,让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我万博manbetx官网下载的情绪压力。因此,快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨,用乐观的心态去面对当前的工作,那么,我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起,我们会发现,原来快乐工作就在身边。

    授课方式:激情授课+电影教学+互动体验+案例分享+现场行动+课后作业

    课程收益
  • 1

    认识大脑,认识自己,建立阳光心态;

  • 2

    建立健康、积极的行为模式,应用处理问题的积极方式;

  • 3

    学会面对工作中的问题和困难;

  • 4

    在万博manbetx快速注册中快乐工作的秘密;

  • 5

    生活中修炼自己,成就阳光心态;

  • 6

    万博manbetx官网下载好自己的情绪,懂得释放压力,化压力为动力。

  • 内容介绍

    第一讲:认识大脑,塑造阳光心态

    1.我们生活的时代,是开始追求“幸福”和“自我”的时代

    2.认识大脑,塑造阳光心态

    1)心态影响能力,心态影响生理

    案例:“两个关于心态的试验”

    2) 人有九类基本情绪

    3)人类意识能级分布

    4)习惯形成的大脑运作机制

    训练:阳光心理挑战

    第二讲:修炼心智,快乐面对问题

    一、积极心智模式的核心

    1.心智模式的公式

    2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典”

    3.积极心智模式的核心:我是一切问题的根源

    4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运

    二、如何建立积极主动的行为模式

    1.“舒适区”原理

    1)抗拒改变的三大心理因子

    2)改变行为的八种方法

    2.能力圈原理:关切圈和影响圈

    1)两种思维方式:积极主动和消极抱怨

    2)消极抱怨心态的根源:将自己放在关注圈

    工具使用:如何扩大自己的影响圈?

    3.面对问题怎么办?

    现场改善:用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折,

    1)改变日常工作难题的处理方式

    2)转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法

    第三讲:换个角度,爱上工作

    一、发现工作价值,通过热爱工作来热爱生命

    1.为什么工作?

    工作的动力来源

    2.工作给予我们什么?

    1)马斯洛的需求定律

    2)人类的终极追求:自由

    二、格局大了,压力就小了

    1.烦恼的第一个原因:站在低处看问题

    一个人的高度取决于大脑

    2.烦恼的第二个原因:养成“无能为力”的思维模式

    三、面对工作,热情起来!

    电影和照片:这些“疯子们”是谁?

    案例:GE公司如何选择优秀万博manbetx官网下载者

    知识点:积极是对工作的热爱,是成就优秀人生的必备

    现场演练:用积极的状态来一次工作场景模拟吧

    四、文化认同——谁能走的更久?

    1.走的近的不一定是走的远的,价值观一致才能长久

    2.“只有认同企业价值观的员工,才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇

    3.文化认同

    五、将自己融入团队

    1.一滴水如何才能不干涸?

    2.团队的三个核心

    体验:我们是一个人

    第四讲:自我万博manbetx官网下载情绪,做情绪的主人

    1.体察自己的情绪

    2.万博manbetx官网下载自己的情绪

    3.适当表达自己的情绪

    4.纾解情绪方式

    5.提高EQ的方法,做自己情绪的主人

    处理他人情绪技巧

    1.正面动机和深层需要

    2.突破性的思想力量

    3.五步消除抗拒法

    4.夏威夷大我疗法 

    第五讲:解压四部曲

    第一步:压力觉察

    1.检查身体的压力部位

    2.什么是自我觉察(视频:阿凡达)

    3.觉察的练习(音乐冥想)

    4.出现什么样的特征让我们意识到压力失控

    5.常见的自发压力反应:失控、转移、逃避、刺激依赖

    第二步:压力释放

    1.压力调控机制

    2.压力调控体验:运动、音乐、艺术、舞蹈、人际沟通等

    3.减压方法:

    3) 三步放松法

    4) 瑜珈呼吸法

    5) 办公室压力操

    第三步:认知调适

    1.万博manbetx快速注册压力三维模型

    讨论:繁琐型/持久型 /突发型/严重型的预防减压方式

    2.如何调整自己和他人期望值(游戏:放飞梦想)

    3.方法:潜意识对话法

    4.应对万博manbetx快速注册压力的5R策略

    第四步:习惯与修养

    1.压力调控是可以学习的

    2.如何提升压力调控能力(S点如何右移?)

    3.压力与时间万博manbetx官网下载

    4.生活模式的调整

    5.饮食营养的调整

    6.日常压力调解小妙招推荐

    7.专业的压力万博manbetx官网下载技巧演练

    8.思维模式的调整:感恩给你施压的人

    第六讲:智慧人生,迈向幸福

    一、改变心态的七个工具

    二、读书:腹有诗书气自华

    优化知识结构的整合式学习

    三、情商修炼:

    四、情绪修炼:宽容、欣赏、发现、感恩、给予

    不断的修炼自我的心智---生活的动力和激情的源泉

    体验:情绪修炼的练习

    案例:谢坤山的故事

    五、为自己100%负责任

    1.我是谁?

    2.健康的人生是始于为自己的结果100%负责任

    课程讲师
    相关课程